« NL 2010
In beseda je dala besedo… »

plezanje in glava ali glava in plezanje

Sunday 3. January, 2010 ob 06:01 uri - objavil Lupen

Prve plezalne sezone v letu 2009 je konec. Za izboljšanje rezultatov je potrebno pogledati nazaj. Zgodovina je veda, ki nam pove katere napake smo storili v preteklosti, na nas pa je, da teh napak ne ponovimo.

Problem št. 1:
Na prvi tekmi v Logu nisem čutil rok, na zadnji tekmi v Kranju nisem čutil trebušnih mišic. Kot da omenjenih skupin mišic nimam.
Analiza:
…hahahaha ja vem kako je to ko si tolk živčen da se ti motorična sposobnost sesuje
… ja veš kako je ni pravega recepta prov k bi deloval za vse… ponavadi  je tko da najbolj lahko zmrzneš pr stvareh k so ti najbolj pr srcu… ker potem se obremenjuješ.
…z neuspehom preden sploh poizkusiš…
.. poanta je da sam pri sebi znaš zmanjšat ta pritisk pričakovanja…

Nasvet:
Ma to je vse filozofija…. najbolj osnoven nasvet je ta da probi malo sprostit pričakovanja pri samemu sebi… med poskusi malo zadihej, vrži dve besedi s kom, poglej okoli kaj se dogaja po placu, o čem govorijo drugi, …
…drugo pa je nekaj kar se vas more dosti naučit: pozitiven samogovor
…samo zavestno se poslušaj kaj si govoriš… pa ne se jezit ko se zalotiš da ti ne uspeva ampak se samo loti spet govorit pozitivno
…to s pozitivnim samogovorom ima ful zanimivo in enostavno znanstveno osnovo…
podzavest ne razume besede “ne”

Problem št. 2:
Balvansko smer pričnem opazovati z vrha navzdol. Z začetkom se soočim šele ko sem v samem balvanu.
Analiza:
… ja zame nekako deluje ko se samega sebe prepričam da v bistvu mi ni zdej cilj dosežt xy (splezat to smer) ampak da čimboljše odplezam v njej… da se osredotočim na to da naredim čimboljši poizkus in ne razmišljam o izidu
…da si nekako osredotočen na trenutek plezanja sam,  da kar ti hodi po glavi ko plezaš ni “hočem prit na vrh” ampak “kako se bo zdej zmaknu s tega grifa na naslednjega”…
Nasvet:
…vrh je samo posledica osredotočenosti na vsak naslednji gib…

Vsekakor vsi treningi moči, tehnik, vzdržljivosti,… pripomorejo k boljšemu plezanju in posledično boljšim rezultatom. Vendar so vse te vrline, ko enkrat nastopiš pod pritiskom in tremo, izjemno krhke.

Na zaključni tekmi DP v Kranju je bil balvan št.1 lahek. Vseeno sem uspel priti samo do cone. Po tekmi sem omenjeni balvan poizkusil še enkar in ga s športnimi copati preplezal do vrha.

Zakaj sploh izboljšati rezultate. Zaradi sponzorjev, zvezdništva, višjih ciljev? Zato, da od sebe damo vse kar smo zmožni. Ostalo pride samo (namig: preberi nasvet v 2. problemu).

V branje vam ponujamo tudi

  1. Ledno plezanje v Ospu Po sredini tekmi v Novi Gorici sem imel dovolj bolderjev,...
  2. Plezanje na jugu Tajske Že leta in leta sem imel nepopisno željo obiskati Azijski...
  3. Boulder Liga – informacije DEŠovci smo dorekli kako bo potekala DEŠova boulder liga. Kot...
  4. Ledno plezanje v Bovcu Filip nas je prek FaceBook zidu, povabil na prvo odprto...
  5. Plezanje slapov Maltatal V poštni nabiralnik smo prejeli krasno poročilce, kako je ledene...

This entry was posted on Sunday, January 3rd, 2010 at 06:00 and is filed under Splošno. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

15 Responses to “plezanje in glava ali glava in plezanje”

  1. Martin Says:
    January 4th, 2010 at 14:17

    Ej z nasvetom v problemu št.2, si pa ZMAGAL!!! =)

  2. Lupen Says:
    January 4th, 2010 at 14:28

    Ja analize in nasveti niso moje besede pač pa beseda našega Mojstra :)

  3. DEŠ: plezanje in glava ali glava in plezanje | Plezanje, alpinizem, turno smučanje in balvaniranje v Sloveniji; Slovenia climbing and bouldering site Says:
    January 4th, 2010 at 16:31

    [...] DEŠ-u lahko preberete zanimiv članek o tem, kako izboljšati plezalne rezultate: "Ma to je vse [...]

  4. Martin Says:
    January 4th, 2010 at 17:23

    Mojster, javi se… =)

  5. Rok Says:
    January 5th, 2010 at 10:03

    Hmm, kot vedno… Ni važen cilj (vrh), ker če gledaš na cilj se lahko spotakneš, pomembno je da si osredotočen kje hodiš (plezaš)-korak za korakom..

    hee, srečnega pa zdravga

  6. Ales Says:
    January 5th, 2010 at 10:04

    Res zakon napisano :)
    Se kar strinjam z napisanimi, res so legendarni :)

  7. Rok Says:
    January 5th, 2010 at 10:09

    Še neki dodajam.. Ne tekmuj z ostalimi, ampak če ti to res toliko pomeni pol pa tekmuj sam seboj a pazi kje so postavljene tvoje fizične meje in seveda umske, ker morajo biti usklajene. Razen če te ne j…. EMŠO…kot nas nekatere, a ne Presednik …HE HE

  8. Lupen Says:
    January 5th, 2010 at 11:50

    Ja Rok imaš prav. Samo ko si enkrat na “štartni liniji” vsa ta modrovanja pri meni zelo hitro izpuhtijo :)

  9. predsednik Says:
    January 5th, 2010 at 13:28

    E, ko sem bu jst vaših let Piščančki :D :D

  10. Martin Says:
    January 5th, 2010 at 16:50

    Hja so okrog še mamuti tekali… =)

  11. he he he Says:
    January 6th, 2010 at 08:56

    ja, pa kako enocelično bitje z migetalko je poskusilo priti po bulderju iz vode-vrtojbce. Veš kaki časi so bili to.. Se spomnem Presednika kako je stisnu en problem, aja pol pa ga je neki v hrbtu zvilo al neki prsti,,,, eh..tudi meni neki skleroza daje, bog vedi zakaj!

  12. David T. Says:
    January 6th, 2010 at 13:09

    Super člank!! (evo da še jst toplo vodo prstavim)
    Se pa da zadeve fajn rihtat tut iz musko (niki d te razpi../naspidira :) pomaga na 200% ) mogoče ko čakaš probaš kakšn fajn člank prebrat (Lady, Nova..) kejšn fajn klimberski movie pogledat (te motivira u nulo), nas so “futral” tut da pomaga tudi varjanta iz črno piko (se čist odklopiš) al pa vizualizacija (predvsem daljše smerce – predvsem če te en del v smerci “psihira”)
    Masaža mišic tut deluje pozitivno (de jih mal aktiviraš/pospešiš pretok), osredotočenje na dihanje (predvsem pot stenco).
    Tako al tako veš da imaš rezervo pawrja – le izkoristit ga moraš (pozitiv. samogovor) – če padeš na bulderju u prvo si uzameš mal pavze da se spočiješ (če kr neki noriš se sam izčrpaš..).
    Pred tekmo imaš ponavad zaradi nervoze hladne roke (pomoč rokavic) in lohk se tut u kejšn fajn kosmat velur oblečeš (da te ne mrazi).
    Predn se pa lotiš pregledaš grife (kaj bo treba sploh šlatat) in (- nevem jst) pogledam smer od spodej navzgor pa hmal vidim kje se zakomplicira:)) (ponavad že u štartu..) – pogledaš če lohk kje kešno peto vržeš (zakajlaš), če lohk kje kaj preskočih (kar se na teh tekmah verjetno ne da)
    Je pa res da če češ dat iz sebe svoj MAX moraš bit u nulo ogret! (poplezavanje, kakšna DoBo guma..kugle, kolebnice..karjola in hruška za beton mešat…) – ogret (torej ko se začneš znojit – pa ne od živčnosti)…

    Je drgč kr dost teh tehnik za skulirat sebe pred “tekmo” bistvo je sam da ene delujejo pomirjujoče na telo(po tekmi – avtogeni trening) ene te naspidirajo oziroma ovrnejo misli od tvojih/mojih negativnih..

    Dobr plezajte!!!

  13. Sas Says:
    January 6th, 2010 at 13:31

    Tole so mel stari Kitajci za povedat o lokostrelstvu, vzporednice s plezanjem ali katerim koli drugim športom ali dejavnostjo so verjetno več kot očitne…

    lp

    ”When the archer shoots for no particular prize, he has all his skills; when he shoots to win a brass buckle, he is already nervous; when he shoots for a gold prize he goes blind, sees two targets, and is out of his mind. His skill has not changed, but the prize divides him. He cares! He thinks more of winning than of shooting, and the need to win drains him of power.’’
    (Tranxu)

  14. predsednik Says:
    January 6th, 2010 at 14:30

    Drži…

  15. Prco Says:
    January 6th, 2010 at 14:58

    točno tko sem mislu, sam ta kitajc je lepše povedu

Leave a Reply

Get Adobe Flash playerPlugin by wpburn.com wordpress themes